암을 이기는 식탁 10 less 10 more

* 10 less

 

1. 소금을 덜 먹자.

 

2. 합성 감미료를 줄이자.

 

3. 고열량, 저영양 식품 피하자.

 

4. 김치는 모두 최고인가.

 

5. 고기는 가급적 덜 먹자.

 

6. 빛깔 좋은 햄과 소시지에 속지 말자.

 

7. 튀긴 음식은 이제 그만.

 

8. 탄 음식이 당신의 속을 태운다.

 

9. 과도한 카페인, 몸이 싫어해요.

 

10. 외식을 줄이자.

 

* 10 more

 

1.  신이 인간에게 준 선물 콩.

 

2. 손 닿는 곳마다 견과류.

 

3. 제철 과일과 채소가 약이다.

 

4. 우유야 치즈야 잘 놀자.

 

5. 이왕이면 등푸른 생선.

 

6. 현미 잡곡과 친해지기.

 

7. 해조류 사랑해요.

 

8. 물 먹는 하마가 되자.

 

9. 신토불이가 최고다.

 

10. 천천히 씹어 먹자.

 

                        ( 동아일보에서 )